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PM2.5危害及正確有效防護(hù)措施
文章出處：煜凡發(fā)表時(shí)間：2017-2-27 13:15:11
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減少PM2.5危害的正確有效防護(hù)措施戴口罩是大家第一個(gè)能想到的辦法，但面對(duì)PM2.5，戴什么樣的口罩是有學(xué)問(wèn)的。
面對(duì)僅2.5微米的小顆粒，普通的棉紗口罩除了擋擋灰塵和心理作用外，基本起不到什么作用，無(wú)論你戴多厚的棉紗口罩。文獻(xiàn)記載醫(yī)用N95口罩對(duì)0.3微米的顆粒能擋住95%，也就是說(shuō)這種口罩對(duì)PM2.5爆表的天氣也是有效的。
在門(mén)診工作中一般都是用普通的外科口罩，這種口罩對(duì)微粒的濾過(guò)率與N95口罩差不多，但由于不密封，所以在這種陰霾天不建議使用。感染科的醫(yī)生們一般也只是在做喉鏡等操作時(shí)才會(huì)戴上邊緣都密封的N95口罩，以避免傳染病患者打噴嚏。
在選擇N95口罩要買(mǎi)正規(guī)合格的，同時(shí)要戴一下，買(mǎi)與自己臉型大小匹配的型號(hào)，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進(jìn)入。N95口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再對(duì)折收起來(lái)了，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。
盡量減少吸煙甚至不吸煙。煙霧中有大量的pm2.5，會(huì)對(duì)人體有著直接和間接的危害。如果無(wú)法阻止周邊的人吸煙，那么應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離煙霧。大霧天不能晨練。PM2.5是引起大霧天氣的重要元兇之一，因此早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)霧氣比較大時(shí)，就不宜外出進(jìn)行晨練。如果一定要晨練，建議帶上真正能防pm2.5的口罩進(jìn)行慢跑、小跑的運(yùn)動(dòng)量不大的晨練。
進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時(shí)清理掉，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。清理的方法很簡(jiǎn)單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關(guān)鍵的是清理鼻腔。
給大家一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的清理鼻腔的方法：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。
面對(duì)僅2.5微米的小顆粒，普通的棉紗口罩除了擋擋灰塵和心理作用外，基本起不到什么作用，無(wú)論你戴多厚的棉紗口罩。文獻(xiàn)記載醫(yī)用N95口罩對(duì)0.3微米的顆粒能擋住95%，也就是說(shuō)這種口罩對(duì)PM2.5爆表的天氣也是有效的。
在門(mén)診工作中一般都是用普通的外科口罩，這種口罩對(duì)微粒的濾過(guò)率與N95口罩差不多，但由于不密封，所以在這種陰霾天不建議使用。感染科的醫(yī)生們一般也只是在做喉鏡等操作時(shí)才會(huì)戴上邊緣都密封的N95口罩，以避免傳染病患者打噴嚏。
在選擇N95口罩要買(mǎi)正規(guī)合格的，同時(shí)要戴一下，買(mǎi)與自己臉型大小匹配的型號(hào)，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進(jìn)入。N95口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再對(duì)折收起來(lái)了，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。
盡量減少吸煙甚至不吸煙。煙霧中有大量的pm2.5，會(huì)對(duì)人體有著直接和間接的危害。如果無(wú)法阻止周邊的人吸煙，那么應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離煙霧。大霧天不能晨練。PM2.5是引起大霧天氣的重要元兇之一，因此早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)霧氣比較大時(shí)，就不宜外出進(jìn)行晨練。如果一定要晨練，建議帶上真正能防pm2.5的口罩進(jìn)行慢跑、小跑的運(yùn)動(dòng)量不大的晨練。
進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時(shí)清理掉，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。清理的方法很簡(jiǎn)單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關(guān)鍵的是清理鼻腔。
給大家一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的清理鼻腔的方法：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。
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